# Semana 2: viver no presente #
Viver no presente é uma das formas de aumentar exponencialmente nossa felicidade e bem estar.
Esta prática é também um grande desafio na vida moderna. Estamos sempre pensando no futuro, em como seremos felizes quando nossos planos se concretizarem. Ou nossa atenção está presa ao passado, como se pudéssemos reviver e fazer as coisas de outra maneira.
Viver no agora depende de treinamento. Precisamos reeducar nossa mente e sentidos. Segue uma lista de ações para te ajudar neste processo:
> Coloque toda sua atenção no presente, no que se passa aqui e agora. Quando os pensamentos sobre passado e futuro vierem, preste a atenção e não se apegue a eles
> Faça uma tarefa de cada vez (ex: evite responder e-mails e falar ao telefone, por exemplo)
> Explore o contato com a natureza: repare no céu ao longo do dia e noite, respire com profundidade, sinta a energia do Sol
> Sinta o sabor dos alimentos, faça as refeições sem pressa
> Escute com atenção plena
Ao final de cada dia reflita sobre sua prática e os aprendizados do dia.
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